¿Cada cuánto hay que cambiar las sábanas según los expertos?

La limpieza de nuestro hogar no es solo cuestión de estética. Mantener cada espacio en buenas condiciones es clave para cuidar nuestra salud y prevenir la acumulación de bacterias.

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¿Cada cuánto hay que cambiar las sábanas?

La regla general nos dice que las sábanas deben cambiarse, al menos, una vez a la semana o, como mucho, cada dos semanas si se usan poco o es invierno.

Sin embargo, existen circunstancias que invitan a mantener una periodicidad de lavado aún más estricta:

• Si vives en una zona calurosa, es verano, tiendes a sudar mucho o te gusta dormir desnudo, es preferible que laves tus sábanas un par de veces a la semana. Todos estos factores influyen en la cantidad de partículas y microorganismos que terminarán cada noche entre tus sábanas.
• Lo mismo se aplica en caso de humedad por encima de lo normal o si cualquiera de los elementos de tu cama (colchón somier, sábanas, etc.) son poco transpirables.
• Si estás enfermo, las sábanas deben cambiarse cada pocos días o incluso cada día para eliminar cualquier rastro de gérmenes, virus, hongos, etc., facilitando así tu recuperación y reduciendo el riesgo de contagio.
• En cuanto a cada cuánto hay que cambiar las sabanas de la cuna, estas deben lavarse, al menos, un par de veces a la semana. Incluso hay quienes recomiendan cambiarlas cada día, así como siempre que se manchen. Eso sí, es importante utilizar siempre un detergente muy suave y apto para pieles extremadamente delicadas.

¿Cómo lavar las sábanas?

Lavar las sábanas correctamente es esencial para mantenerlas en condiciones óptimas y garantizar una mayor vida útil:

• Lávalas con la periodicidad adecuada para evitar que se ensucien más de la cuenta.
• Lee la etiqueta y ten en cuenta la temperatura máxima indicada, así como otras recomendaciones (uso o no de lejía y/o blanqueadores, temperatura máxima de planchado, uso o no de secadora, etc.).
• Elige una temperatura elevada (dentro de los límites que admita el tejido) para una máxima limpieza, aunque no tengan manchas difíciles. Se suele recomendar entre 40 y 60ºC para una desinfección adecuada.
• Elige un programa de lavado de cierta intensidad teniendo en cuenta el tejido (por ejemplo, 'Algodón 60ºC') para una limpieza óptima. Si lo deseas, utiliza un programa para prendas delicadas para cuidar el tejido. También puedes alternar uno y otro cada vez que laves tus sábanas para que duren más tiempo.
• Lava tu ropa de cama separada de otras prendas y asegúrate de que haya espacio suficiente en el tambor. Es mejor no sobrecargar la lavadora para que la limpieza sea eficaz.
• Respeta la dosis de detergente y/o suavizante: En contra de lo que suele pensarse, pasarse es peor que quedarse corto. Un exceso de producto hará que las sábanas tengan una sensación pegajosa y dificultará el aclarado, además de perjudicar al medio ambiente.
• Evita lejía y otros productos agresivos: Si quieres que tus sábanas duren más tiempo, así como proteger tu piel, es mejor evitar el uso de lejía y similares. Recurre a estos productos solo cuando sea imprescindible debido a la presencia de manchas difíciles.
• Tiende tus sábanas rápidamente: Así, evitarás los efectos de la humedad y evitarás que se arruguen.
• Si es posible, pon a secar tus sábanas al aire libre y al sol: Se trata de la mejor forma de que se sequen rápido y completamente. Además, el sol tiene un gran poder desinfectante.

¿Cómo mantener las sábanas limpias durante más tiempo?

Determinadas decisiones ayudarán a que tu cama se mantenga fresca y limpia durante más tiempo:

• Elige un colchón altamente transpirable: Por ejemplo, los colchones de muelles ensacados.
• Utiliza un somier que permita que el colchón transpire, regulando así tanto la temperatura como la humedad.
• Usa un cubrecolchones antitranspiración, esencial para proteger el colchón y evitar que el sudor llegue a esta capa.
• Elige ropa de cama de fibras naturales como el algodón o el lino. Te ayudarán a descansar mejor y a regular la temperatura de forma orgánica.
• Cambia el pijama cada dos o tres noches, así evitarás que cualquier tejido sucio entre en contacto con tus sábanas.
• Limpia tu habitación con frecuencia: El polvo y la suciedad acumulados en el resto de la estancia puede terminar en tus sábanas.
• No comas ni bebas en la cama para evitar manchas, caída de migas y restos de comida.

¿Cuánto tiempo se puede estar sin cambiar las sábanas? 

La recomendación general consiste en cambiar las sábanas una vez a la semana. Si esto no fuera posible, los expertos recomiendan hacerlo, al menos, cada dos semanas.

Tal y como explica el usuario de Instagram @Colchas_chic, esto se debe a varios motivos: 

• Durante la noche, el cuerpo desprende sudor y células muertas de la piel que pueden acumularse en las sábanas y fomentar el crecimiento de bacterias y hongos.
• Las sábanas pueden albergar ácaros del polvo, que son desencadenantes comunes de alergias, especialmente para quienes tienen asma o rinitis alérgica.
• El contacto constante con sábanas sucias puede irritar la piel y empeorar condiciones como el acné.

¿Cuántos juegos de sábanas hay que tener? 

Si tenemos en cuenta cada cuánto se cambian las sábanas según los expertos para proteger nuestra salud, esto nos obliga a disponer de cierto número de sábanas:

Es necesario tener, al menos, tres juegos de sábanas completos.

Esto nos permitirá tener cierto margen en caso de enfermedad, una mancha accidental, excesiva sudoración o calor, entre otros motivos.

¿Cuándo hay que tirar las sábanas?

El momento de tirar las sábanas depende en gran medida de la calidad del tejido y de los cuidados que haya recibido durante su uso. No obstante, es recomendable tirarlas cuando ocurra lo siguiente:

• Mal olor persistente o manchas de sudor que no se quitan. 
• Tela áspera o desgastada, incluso con presencia de pequeñas roturas.
• Pérdida de elasticidad en las sábanas bajeras, de forma que ya no se ajusten a la cama.

En general, unas sábanas de calidad media pueden durar entre 2 y 5 años, aunque dependerá mucho de la intensidad de su uso, de la forma en que se hayan lavado, etc.