Cambio de hora en octubre de 2025: ¿Cuándo es?

Con la llegada del mes de octubre, muchos comienzan a notar que los días se acortan y la luz solar se va retirando antes. Es el momento en el que el cambio de hora vuelve a ser protagonista en la conversación, ya que nos preparamos para ajustar nuestros relojes y adaptarnos a la nueva rutina marcada por el horario de invierno. Descubre cuándo es el cambio de hora en octubre de 2025.

¿Por qué se cambia la hora?

El cambio de hora, una práctica que hoy forma parte de la rutina anual, tiene sus raíces en la búsqueda de un mejor aprovechamiento de la luz solar. Esta medida comenzó a implementarse en el siglo XX, especialmente durante periodos de crisis energética, como las guerras mundiales o la crisis del petróleo.

El objetivo era claro: reducir el consumo eléctrico, ajustando la jornada laboral y social para que coincidiera con las horas de mayor luz natural. En España, el sistema de adelantar y retrasar los relojes dos veces al año se consolidó en 1974, siguiendo la estela de otros países europeos.

Desde entonces, el cambio de hora ha estado regulado por directivas europeas que fijan las fechas concretas para su aplicación. Aunque la medida ha sido objeto de debate y revisiones periódicas, sigue vigente en nuestros días.

El cambio de hora busca adaptar el horario laboral a la luz natural Freepik

¿Cuándo cambia el horario en España?

El cambio de hora en España para pasar al horario de invierno se realizará durante la madrugada del domingo 26 de octubre, es decir, la noche del sábado al domingo. Para este cambio invernal, los relojes deberán retrasarse una hora, lo que significará que la noche durará una hora más.

¿A qué hora se cambia la hora?

El momento exacto en el que se produce el cambio de hora en el calendario de octubre de 2025 es una de las dudas más habituales. La hora se cambiará a las 3:00 de la madrugada en la península. En ese momento, los relojes deberán retrasarse una hora y volverán a marcar las 2:00, por lo que la noche durará una hora más.

Por su parte, en las Islas Canarias, el cambio se realizará a las 2:00 de la madrugada, cuando los relojes volverán a marcar, la 1:00. De esta forma, la hora se ajustará en el mismo instante que en la península. 

El cambio de hora nos afecta en la vida cotidiana Freepik

Efectos del cambio horario

El cambio de hora no solo implica ajustar los relojes, sino que también conlleva una serie de efectos que pueden influir en aspectos de la vida cotidiana. A continuación, te presentamos los principales efectos del cambio horario:

• Alteraciones en el sueño: el cambio de hora puede provocar desajustes en el ritmo circadiano, dificultando conciliar el sueño o provocando despertares nocturnos. Es habitual sentir somnolencia o cansancio.
• Impacto en el estado de ánimo: la reducción de horas de luz solar puede influir en el ánimo, favoreciendo la aparición de síntomas leves de tristeza o apatía, especialmente en personas sensibles.
• Rendimiento laboral y académico: el periodo de adaptación puede afectar la concentración y la productividad, tanto en el trabajo como en los estudios, debido a la sensación de fatiga.
• Modificaciones en la rutina diaria: los horarios de comidas, actividades físicas y ocio pueden verse alterados, ya que el cuerpo tarda en sincronizarse con el nuevo horario.